미세먼지가 심한 날에는 호흡기를 보호하고 체내 미세먼지 배출을 돕는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 호흡기에 도움이 되는 음식들입니다:도라지: 도라지에 포함된 사포닌 성분은 기관지 점액 분비를 촉진하고 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 도라지차나 도라지 무침으로 섭취하면 좋습니다.배: 배는 루테올린 성분이 풍부하여 기관지 염증을 완화하고 기침을 줄이는 데 효과적입니다. 배즙이나 배 꿀차로 섭취하면 좋습니다.브로콜리: 브로콜리의 설포라판 성분은 폐를 보호하고 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 살짝 데쳐서 섭취하면 영양소를 잘 유지할 수 있습니다.미역과 다시마: 알긴산 성분이 체내 중금속과 독소를 흡착해 배출을 돕습니다. 미역국이나 다시마 샐러드로 섭취하면 좋습니다.녹차: 녹차의 카테킨 성..
