미세먼지 최고! 호흡기에 도움이 되는 음식은

미세먼지가 심한 날에는 호흡기를 보호하고 체내 미세먼지 배출을 돕는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

다음은 호흡기에 도움이 되는 음식들입니다:

1. 도라지: 도라지에 포함된 사포닌 성분은 기관지 점액 분비를 촉진하고 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 도라지차나 도라지 무침으로 섭취하면 좋습니다.
2. 배: 배는 루테올린 성분이 풍부하여 기관지 염증을 완화하고 기침을 줄이는 데 효과적입니다. 배즙이나 배 꿀차로 섭취하면 좋습니다.
3. 브로콜리: 브로콜리의 설포라판 성분은 폐를 보호하고 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 살짝 데쳐서 섭취하면 영양소를 잘 유지할 수 있습니다.
4. 미역과 다시마: 알긴산 성분이 체내 중금속과 독소를 흡착해 배출을 돕습니다. 미역국이나 다시마 샐러드로 섭취하면 좋습니다.
5. 녹차: 녹차의 카테킨 성분은 항산화 효과가 뛰어나며, 중금속 배출을 돕습니다. 따뜻한 녹차 한 잔은 호흡기 건강에 유익합니다.
6. 생강: 생강의 진저롤 성분은 항염 작용을 하며, 기관지를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 생강차로 섭취하면 효과적입니다.
7. 귤: 비타민 C가 풍부한 귤은 면역력을 강화하고 기관지 점막을 보호합니다.

이 외에도 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 

미세먼지 수치가 높은 봄, 실내의 공기청정기 사용 활용과 먼지제거 그리고, 독소 배출을 도와주는 음식으로 건강을 지켜보세요.